na noge

To ile dni dać odpocząć tej nodze bo boli juz 5 dzień. Najbardziej boli jak uniosę noge albo zegnę.Dokładnie ten ból jest jak zegniesz nogę to pod kolanem jest taka wystająca kość i trochę na lewo mówie o prawej nodze.Pytam na forum dlatego ,że do lekarza to 70km w jedną stronę i do tego 110zł wizyt i nie wiem czy jechać czy po czekać jeszcze ?

* DZIEŃ 44 * 25.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B5 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę dzisiaj poszłam na siłownię, pomimo tego, że wczoraj też miałam trening ale niestety kolejne dni będą bardzo zabiegane (wyjeżdżam jutro rano) i nie wiem, czy dałabym rade pójść dwa [...]

Żyrafko dziekuję pięknie za wskazówki};-)-zaczęłam ćwiczenia-może coś to zmieni.Mój wczorajszy trning wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze [...]

21.12.2013 Rozwaliłem nogi totalnie. Przy 1 serii siadów z 80kg poszło mi tak gładko, że wyglądało to jakbym robił sobie siady bez obciążenia (tak chłopaki mówili :-D). Czwórek nie czuję totalnie, na łydkach wyskoczył kabel, dwójki zmiażdżone. Jest coraz lepiej! Oczywiście ludzie patrzyli na mnie jak na d****a, bo kto normalny ćwiczy nogi bardziej [...]

Witam, panowie proszę o pomoc w rozwiąniu jeszcze kilku wątpliwości :)... 1) w ćwiczeniu trzecim - "Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud)" - jak mam trzymać te sztangielki ??? tak jakbym trzymał sztangę - za głową ?? czy może z rękami wyprostowanymi ??- nie czaję...(wiem - nędzne pytanie ale jestem nowy :) 2) ćwiczenie 4 [...]

Dokładnie to co złamałeś? Strzałową? Skokową? Uszkodzony staw? Tak czy siak 3 miesiące to bardzo malo dla tych kości/stawów. Mi kiedyś wkręcilo noge w pomiedzy pedał a rame od roweru(inna sprawa, że nic nie czułem od razu po wypadku i grałem potem w pilke), nastepnego dnia musiałem jechac na prześwietlenie - strzałkowa latała w przód i tyl, około [...]

siadam na krzesle nogę kładę na łóżko aby była wyprostowana, napinam noge aby zobaczyć mięsień, wysnaczam miejsce, przeczyszczam spirytkiem, i wbijam powoli igłe prosto bez jakiś kątów i kombinowania. abijam do konca i jeszcze ze skóra lekko dopycham, odciagam, patrze bąble idą. i Wbijam sok, tyle tylko że wtedy wlałem bardzo szyybkoo, dziś [...]

Ludzie ogarnijcie się. Filmik z treningu jest montowany, z tego czytalem to jego treningi bokserskie trwają po kilkadziesat minut. Ciekawe ktory z was pod koniec takiego treningu ma nienaganna technike? Pudzian wyjdzie swiezy do walki i zmiecie Andrzejka chocby i nawet cepami. A co do jego kondycji to macie tu wypowiedzi jego trenera Mirka [...]

[...] i w domu niema co jeść tylko się nieobraź na mnie bo ja jestem w piżamie( żart) zaraz pujde spać i o czym to gadać wibieramy się pić i będzie oki, ale my tu gadu gadau, a mi piżama w dół jak wanisz poszła my chłóopaki ze śląska umiemy się zgrać i w noge zagrać jutro ide na plac pobawić się w piasku i jestem jak kwas lubie chodzić na opak Pozdro

[...] izomek podbiegł i coś się kurva sapał, no to podeszłem i powiedziałem żeby *******lał bo go kurva ***ne w pysk i mu kurva szczenke stuninguje, to wziął hantla i żucił mi w noge, s****iel ******lony,***** ***any dorwe*****a to go ***ne, ludzie się poschodzili, bo to w bloku jest i ich w****iało i zaczeli się sapać, to już nic nierobiłem i na [...]

[...] aeroby, przed chwilą odrobiłem lekcje, pouczyłem się, a teraz oglądam NF i Żaneta chce wyjechać, już się z nimi żegna Jestem zmęczony jak cholera, niemoge chodzić na jedną noge bo mam całą posiniaczoną i obitą, boli mnie śród stopie, a jutro mam 7 lekcji i 2 W-F'y niewiem jak to będzie dalej, starzy mówią że się za***e, bo mam dużo zajęć i [...]

Przesyłam moje 3 przykładowe dni z dziennika (ostatnio zaniedbałam uzupełnianie dziennika...) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to poniżej rozpisałam moje treningi. Bardzo proszę o ocenę oraz wskazówki, co robię źle, co powinnam zmienić. Bardzo liczę na Waszą pomoc. Brzuch - 4 serie: 1. Reverse Crunch - 25 powtórzeń 2. Superman - 35 sekund 3. Flutter [...]

Ten tydzien to kcal + 100,czyli 1700. Alee pytanie zasadnicze, czy,/ak mam zwiększać białko/tłuszcze, co z węglami? Nie wiem, więc dziś był freestyle:-? Miałam się mierzyć dziś, ale rano na wariata więc nie było czasu, a nie wiem gdzie jest waga, tzn. wiem, ale olewam małpę:-D DT 1. Bieg 8km/h - 10min 2. Wykroki ze sztangielkami 3x15 (na każdą [...]

Jakoś tak od piątku zleciało szybko :-) Weekend piękny, ciepły, poza domem, zaszyliśmy się na wsi na działeczce, cisza spokój, dużo zieleni. Muzyczka, grill, dobre towarzystwo i piękne zachody słońca:-) Pożegnanie lata w wersji chillout. Z dietą no ten teges, nie udało się trzymać na 100% do tego co ustaliłam.}:-( Piątek jeszcze w miarę i [...]

DT Treningowo dziś dziwnie, bo poszłam na inna siłkę i nie umiałam wszystkiego znaleźć czego chciałam {:-( I jakoś tak mam sił mniej dzisiaj, może to przez poranne pobieranie krwi :-? jakoś tak nie przepadam za wizytami w ambulatorium. Generalnie to taki 'jakiś' dzień:-PP 1. Bieg 8km/h 15 min 2.Wykroki ze sztangielkami 3x15 (ciężar obu rąk) [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

Wtorek DNT. Środa DT Nie miałam kiedy iśc do swojej siłki, więc poszłam znów przypadkowo do innej, którą też znam, ale jej nie lubie, bo nie ma tego, czego potrzebuje :-( Trening: Bieżnia 10 min + 5 min rozgrzewka 1.Wykroki z kettlami 15/15/15 "(na każdą nogę) 10/10/10- (chciałam w ostatniej serii 12, ale nie było tego kettla czy czegokolwiek co [...]

Dzień 38: Dzisiaj trening taki pół na pół, bo znów problemy miałem ze spompowaniem klatki piersiowej na wyciskaniu. No i dodatkowo na siłownię przyszła znów ta dziewczyna, co tydzień temu i ciągle się na mnie patrzyła (znów), ciągle obok mnie stała %-) i musiałem pokazywać przykładną technikę, bo nie chciałem na idiotę wyjść. :-D Ogółem czekam na [...]

Dzień 42: Po pierwsze - jeśli chodzi o ZMA, to trudno mi jeszcze ocenić. Wezmę tak jeszcze z 2 porcje i wtedy powiem, co i jak. Na razie mam dobre odczucia. Na treningu wszystko zrobione tak, jak to powinno być. W niektórych ćwiczeniach nieco poprawiłem swoją technikę, bo gdzie niegdzie kulała, a w niektórych też była niezła progresja ciężarowa w [...]

ok, dziękuję za szybkie odpowiedzi. mam jeszcze takie pytanie czy gdy już kilka razy obłożę nogę lodem to czy później smarować nogę jakimiś maściami? w domu mam: ArthroStop, Arcalen lub Fastum. i czy na noc zawinąć nogę bandażem elastycznym?